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良好的自我健康管理，能夠預(yù)防或延緩疾病的發(fā)生，提高生活質(zhì)量，在7月26日由中國(guó)健康促進(jìn)基金會(huì)聯(lián)合多家機(jī)構(gòu)共同主辦的“助力健康中國(guó)行動(dòng)——自我健康管理大會(huì)”上，中國(guó)健康促進(jìn)基金會(huì)健康傳播與促進(jìn)專項(xiàng)基金與中華預(yù)防醫(yī)學(xué)會(huì)健康傳播分會(huì)、中華預(yù)防醫(yī)學(xué)會(huì)健康風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估與控制專業(yè)委員會(huì)、中國(guó)健康促進(jìn)與教育協(xié)會(huì)健康傳播分會(huì)、國(guó)家體育總局社會(huì)體育指導(dǎo)中心共同發(fā)布《“助力健康中國(guó)行動(dòng)——加強(qiáng)自我健康管理”聯(lián)合倡議》，呼吁社會(huì)各界共同努力，為公眾做好自我健康管理提供助力。

中國(guó)健康促進(jìn)與教育協(xié)會(huì)常務(wù)副會(huì)長(zhǎng)兼秘書長(zhǎng)、中華預(yù)防醫(yī)學(xué)會(huì)健康傳播分會(huì)名譽(yù)主任委員孔靈芝表示，個(gè)人行為和生活方式對(duì)保持健康至關(guān)重要，該倡議的發(fā)布正是為了落實(shí)健康中國(guó)行動(dòng)中“每個(gè)人是自己健康的第一責(zé)任人”的理念，倡導(dǎo)社會(huì)各界共同關(guān)注和助力公眾的健康水平提升。

倡導(dǎo)健康家庭六個(gè)“有”

中央電視臺(tái)評(píng)論員、中國(guó)健康知識(shí)傳播激勵(lì)計(jì)劃健康知識(shí)宣傳員白巖松呼吁，健康家庭要做到倡議中提到的六個(gè)“有”：有“健康家長(zhǎng)”，有健康支持性工具，有合理的膳食習(xí)慣，有良好的“運(yùn)動(dòng)家風(fēng)”，有相互關(guān)愛的家庭文化以及有安全合理的家庭藥箱。

1、有“健康家長(zhǎng)”

倡導(dǎo)家庭有“健康家長(zhǎng)”，能夠了解家人健康情況；帶領(lǐng)家人學(xué)習(xí)科學(xué)的健康知識(shí)，提升健康素養(yǎng)；掌握必備的技能。如測(cè)量血壓、體溫、脈搏；查看食品、藥品、保健品的標(biāo)簽和說明書；心肺復(fù)蘇術(shù)、海姆立克急救法、急救包扎和固定搬運(yùn)等急救技能；以及緊急情況下的基本逃生技能等；了解常見疾病的早期癥狀，及時(shí)就診，科學(xué)就醫(yī)；監(jiān)督家人不抽煙，少喝或不喝酒。

2、有健康支持性工具

倡導(dǎo)家庭常備健康監(jiān)測(cè)工具，如體溫計(jì)、體重體脂秤、血壓儀、腰圍尺等；使用控油壺、控鹽勺等有利于健康的廚房用品；為老年人準(zhǔn)備扶手、夜燈、防滑墊等適老用品，防止老年人跌倒；適合家庭健身鍛煉的簡(jiǎn)易器材，如跳繩、拉力器、球類等。

3、有合理的膳食習(xí)慣

倡導(dǎo)家庭保持口味清淡，控制鹽、油、糖攝入；注重食物多樣，合理搭配。建議每天攝入12種以上、每周25種以上食物，并按照相關(guān)膳食指南建議合理搭配。

4、有良好的“運(yùn)動(dòng)家風(fēng)”

在國(guó)家體育總局群體司的指導(dǎo)下，國(guó)家體育總局社會(huì)體育指導(dǎo)中心與各方共同發(fā)布了運(yùn)動(dòng)方面的倡議，包括倡導(dǎo)全家一起參與運(yùn)動(dòng)，讓運(yùn)動(dòng)成為一種家風(fēng)；科學(xué)健身，應(yīng)根據(jù)不同年齡和自身健康狀況選擇合適的健身項(xiàng)目和方法。健康成人每周參加3次以上體育鍛煉、每次鍛煉30分鐘以上、達(dá)到中等強(qiáng)度；家長(zhǎng)應(yīng)鼓勵(lì)、幫助或陪同兒童青少年參與多種多樣的體育鍛煉；鼓勵(lì)老年人進(jìn)行力所能及的鍛煉，保持肌肉力量，增強(qiáng)平衡能力。

國(guó)家體育總局社會(huì)體育指導(dǎo)中心業(yè)務(wù)一部主任方旭東倡議家庭選出運(yùn)動(dòng)的“領(lǐng)頭人”、關(guān)注兒童、老年人等“重點(diǎn)人”，進(jìn)而帶動(dòng)全家人一起運(yùn)動(dòng)，形成運(yùn)動(dòng)家風(fēng)。

5、有相互關(guān)愛的家庭文化

倡導(dǎo)家庭相互關(guān)愛、尊重和包容；多交流互動(dòng)，合理控制視屏?xí)r間；關(guān)注家人情緒狀態(tài)，積極響應(yīng)家人的心理、健康和社會(huì)需求；遇到心理問題及時(shí)尋求專業(yè)幫助。

6、有安全合理的家庭藥箱

中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院北京協(xié)和醫(yī)院藥劑科主任藥師、中國(guó)藥師協(xié)會(huì)副會(huì)長(zhǎng)梅丹教授表示，家庭藥箱一般以治療常見病、多發(fā)病、慢性病以及時(shí)令性疾病的藥物為主。家庭藥箱的品種要科學(xué)合理，并隨時(shí)加以調(diào)整、更新，可根據(jù)家人健康狀況適量準(zhǔn)備感冒藥、解熱鎮(zhèn)痛藥、鎮(zhèn)咳祛痰藥、胃腸解痙藥、止瀉藥、抗過敏、外用藥，以及慢病治療、急救類藥物等。

同時(shí)，應(yīng)注意處方藥須在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。非處方藥應(yīng)按藥品說明書結(jié)合患者情況使用或在藥師指導(dǎo)下購(gòu)買和使用，使用一段時(shí)間（一般為3～7天）后，癥狀未見緩解或減輕，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

對(duì)自己不能判斷或癥狀較重、變化較大的疾病，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診，不擅自用藥。使用藥物時(shí)應(yīng)注意適應(yīng)癥、用法用量、警示等內(nèi)容，不可超量或超范圍使用。

共同行動(dòng)：加強(qiáng)科普傳播，開展需求研究，推動(dòng)服務(wù)和產(chǎn)品創(chuàng)新

《聯(lián)合倡議》還倡導(dǎo)各界共同行動(dòng)，全方位助力公眾的自我健康管理。包括開展自我健康管理理念倡導(dǎo)和相關(guān)知識(shí)、技能的傳播，助力公眾自我健康管理的實(shí)現(xiàn)；倡導(dǎo)專業(yè)機(jī)構(gòu)積極開展公眾自我健康管理的需求研究，分析我國(guó)公眾自我健康管理相關(guān)需求和重點(diǎn)問題，如兒童和老年人在自我健康管理服務(wù)、產(chǎn)品、用藥等方面的需求等。倡導(dǎo)相關(guān)行業(yè)推動(dòng)自我健康管理服務(wù)和產(chǎn)品創(chuàng)新，增大創(chuàng)新投入，提升創(chuàng)新能力，更好地滿足公眾需求等。